Exemple de Plan d'Entraînement Personnalisé du Corps Complet d'un Entraîneur Personnel BodylogixMD En Ligne

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  Jour 1
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Tronc

 Bûcheron
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		 Cardio
(10 minutes)		 Bûcheron
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		 Cardio
(20 minutes)		 Bûcheron
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		 Cardio
(45 minutes)		 Repos
Jambes A Flexion sur Jambes
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Flexion sur Jambes
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Flexion sur Jambes
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		    
Poitrail Push-ups
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Push-ups
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Push-ups
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		    
Jambes B Fentes Alternées sur Banc
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Fentes Alternées sur Banc
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Fentes Alternées sur Banc
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		    
Dos Rowing Penché avec Bande
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Rowing Penché avec Bande
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Rowing Penché avec Bande
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		    
Épaules Développé Militaire d'Un Bras avec Haltère sur Ballon de Stabilité
(3 séries | 3 reps | repos 15 sec.)		   Développé Militaire d'Un Bras avec Haltère sur Ballon de Stabilité
(3 séries | 3 reps | repos 15 sec.)		   Développé Militaire d'Un Bras avec Haltère sur Ballon de Stabilité
(3 séries | 3 reps | repos 15 sec.)		    
Biceps Curls d'Haltères en Supination
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Curls d'Haltères en Supination
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Curls d'Haltères en Supination
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		    
Triceps Push-up Triceps sur Banc
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Push-up Triceps sur Banc
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Push-up Triceps sur Banc
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		    
Abdominaux Crunchs
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Crunchs
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)		   Crunchs
(3 séries | 3 reps | repos 30 sec.)